孕妇缺乏维生素AD应摄取何种食物[朗读]

孕妇缺乏维生素 ad 可以经过摄取富含维生素 ad 的食物来补充。以下是一些富含维生素 ad 的食物：
鱼类
鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含维生素 d，同时鱼类也是维生素 a 的良好来源。
奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含维生素 d
鸡蛋：鸡蛋富含维生素 d
和维生素 a
生物肝脏
鸡肝、猪肝、牛肝等生物肝脏富含维生素 a
深色蔬菜和水果
胡萝卜、南瓜、菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜和水果富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素 a
橙色和白色水果
芒果、哈密瓜、木瓜、柿子等橙色和白色水果富含β-胡萝卜素。
孕妇可以在日常饮食中过量参与以上食物的摄入量，以补充缺乏的维生素 ad。但需留意，维生素 ad 摄入过量也会惹起中毒，因此应防止过量摄入。
假设孕妇缺乏维生素 ad 较为严重，建议在医生的指点下服用维生素 ad 补充剂。