胃肠镜正常但便秘频繁，该如何缓解焦虑[朗读]

胃肠镜审核正常但便秘频繁，或许与饮食习气、生活方式、精气心思要素有关。建议经过调整饮食、参与运动、改善排便习气、坚持良好意情等方式缓解便秘，从而减轻焦虑。
调整饮食
多饮水，多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，防止过度依赖咖啡、甜食、高脂肪食物。
参与运动
适当参与运动量可以促进肠道蠕动，协助排便。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
改善排便习气
养成定时排便的习气，防止长时期蹲厕所或在排便时看书、看手机。
坚持良好意情
继续的焦虑或许造成胃肠道蠕动减慢，加剧便秘症状。可以经过听音乐、阅读、冥想、与好友聊天等方式减轻焦虑。
假设便秘症状严重，应及时就医，在医生的指点下启动治疗。