如何放松睡前眼睛的睫状肌[朗读]

睡前清闲眼睛睫状肌有助于缓解眼疲劳，提高睡眠质量，可以尝试以下方法：
眼球运动
缓慢地左右、上下转动眼球，可以缓解眼睛疲劳，清闲睫状肌。
远眺
长时期近距离用眼会造成睫状肌紧张，看远处有助于调理睫状肌。睡前可选择远眺窗外，继续 5~ 分钟。
眼部按摩
闭上眼睛，用手指悄然按摩眼部周围的肌肉，可以协助缓解眼疲劳和紧张感。
调整光线
在睡前，将室内光线调暗，防止在昏暗环境下经常使用电子设备，有助于清闲眼睛。
保证充足的睡眠
充足的睡眠有助于身体和眼睛的休息和恢复，对缓解眼疲劳和睫状肌紧张有很大协助。
睡前清闲眼睛睫状肌的方法还有很多，可依据自身状况启动选择。假设眼疲劳继续不能缓解，建议及时就医。