应摄取何种水果可对眼睛有益[朗读]

一些富含维生素、矿物质和抗氧化剂的水果，如柑橘类水果、猕猴桃、蓝莓、草莓、芒果和柿子等，都对眼睛安康有益。
水果中的维生素 c 和维生素 e 具有抗氧化作用，能够维护眼睛免受有害自在基的损害。另外，柑橘类水果中的类胡萝卜素和类黄酮等成分，以及柿子中的胡萝卜素，都有助于维护视网膜和晶状体。
猕猴桃和蓝莓富含的抗氧化剂和类胡萝卜素，可以维护视网膜和晶状体。草莓、芒果等水果也富含抗氧化剂和类胡萝卜素，有助于坚持眼睛安康。
要求留意的是，虽然水果对眼睛有益，但不能替代药物治疗。在眼睛出现不适或疾病时，应及时就医并接受专业治疗。同时，平衡饮食、坚持适当的用眼习气也是维护眼睛安康的关键措施。