青少年近视如何进行最有效的防控[朗读]

青少年远视防控是一个综合的环节，以下是一些最有效的防控方法：
坚持良好的用眼习气
防止长时期近距离用眼，每隔 2 分钟休息一下，经常启动远眺，让眼睛失掉充沛的休息。
参与户外活动时期
户外活动可以协助眼睛清闲，增加眼睛疲劳。建议每天至少启动 2 小时的户外活动。
坚持正确的读写姿态
坚持正确的读写姿态，眼睛离书本约一尺，胸口离书桌一拳，握笔手指离笔尖一寸。
保证充足的睡眠
睡眠缺乏会对眼睛安康发生负面影响，建议青少年保证每晚充足的睡眠。
控制电子产品经常使用时期
尽量增加青少年经常使用电子产品的时期，尤其是在早晨，经常使用电子产品时要求坚持一定的距离。
活期启动视力审核
活期启动视力审核，及时发现视力疑问并采取措施启动矫正。
饮食调理
适当补充富含维生素 a、c、e 和锌等营养素的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等。
要求留意的是，这些防控方法并不能完全防止青少年远视的出现，但是可以降低远视的出现率和减缓远视的开展。假设青少年曾经出现了远视，要求及时佩戴适宜的眼镜启动矫正。