哪些食物可以助于视力恢复[朗读]

富含维生素 a、c 和 e、以及锌、铜等矿物质的食物，有助于改善视力。
维生素 a 有助于视网膜中感光物质的构成，维生素 c 和 e 有助于保养眼睛安康，锌、铜等矿物质关于眼睛的正常发育和性能也有关键作用。以下是一些有助于视力恢复的食物：
胡萝卜、红薯、南瓜等橙黄色的蔬菜中含有丰厚的β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素 a
2.菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜中富含叶黄素和玉米黄素，这两种营养素对眼睛安康也有积极的影响。
3.柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素 c，坚果如核桃、杏仁等富含维生素 e
4.瘦肉、海鲜、谷物和豆类等富含锌和铜等矿物质。
要求留意的是，饮食关于视力的改善作用是有限的，不能完全依赖于饮食来恢复视力。同时，视力降低也或许是其他眼部疾病的表现，因此，假设出现视力疑问，应该及时就医，启动诊断和治疗。