哪些食物摄入可以改善近视状况[朗读]

目前并没有明白的证据标明某种食物可以直接改善远视状况。但是，一些富含维生素、矿物质和其他营养成分的食物可以协助保养眼睛安康，从而降低远视的风险。例如：
富含维生素 a 的食物
维生素 a 是视网膜感光物质的关键成分，缺乏维生素 a 或许造成夜盲症、干眼症等眼部疑问。代表性食物关键包括生物肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等。
富含维生素 c 的食物
维生素 c 是一种抗氧化剂，有助于维护眼睛免受自在基的损伤。代表性食物关键包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓、甜椒、西兰花等。
富含维生素 e 的食物
维生素 e 也是一种抗氧化剂，可以维护眼睛细胞膜免受损害。代表性食物关键包括坚果、植物油、全谷类食物等。
富含锌的食物
锌是一种矿物质，关于眼睛安康也有关键作用。代表性食物关键包括瘦肉、海鲜、豆类、全谷类食物等。
要求留意的是，虽然这些营养成分关于眼睛安康有益，但是并不能单纯依托食物来改善远视状况。在日常生活中，还要求留意坚持良好的用眼习气，防止长时期盯着电脑、手机等屏幕，活期启动眼部审核，及时发现和治疗眼部疑问。