长期使用手机后眼睛不适如何缓解[朗读]

常年经常使用手机或许会造成眼睛疲劳、干涩、视力降高等不适症状，以下是一些缓解眼睛不适的方法：
休息眼睛
经常使用手机一段时期后，要留意让眼睛适当休息。可以闭目养神、远眺窗外、做眼保健操等，以缓解眼睛疲劳。
调整手机屏幕
将手机屏幕调整到适当的亮度和对比度，以增加眼睛的疲劳。
调整观看距离和姿态
经常使用手机时，要坚持适当的观看距离和姿态，尽量防止长时期近距离盯着手机屏幕。
经常使用滴眼液
假设眼睛干涩，可以经常使用滴眼液来缓解。但是，请勿过度经常使用滴眼液，以免对眼睛形成损伤。
补充营养：多吃富含维生素
a、c 和 e 等营养素的食物，如胡萝卜、柑橘、菠菜等，有助于维护眼睛安康。
参与户外活动
多参与户外活动，让眼睛失掉充沛的休息和锻炼，有助于缓解眼睛疲劳和干涩。
假设眼睛不适症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的协助。