如何通过饮食控制玻璃体混浊[朗读]

玻璃体混浊通常是一种老化现象，但一些饮食和生活方式要素或许会影响其进度。虽然饮食控制不能完全消弭玻璃体混浊，但以下建议或许有助于减轻症状：
参与富含抗氧化剂的食物摄入：抗氧化剂有助于维护眼睛免受自在基损伤，自在基会造成玻璃体混浊。建议参与摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝等）、水果（蓝莓、草莓等）、坚果（核桃、杏仁等）和种子（南瓜籽、芝麻等）。
2.增加高糖、高脂肪和高胆固醇食物的摄入：这些食物或许会参与患糖尿病和心血管疾病的风险，而这些疾病或许会影响眼睛安康。
参与富含锌和维生素 c
的食物摄入：锌和维生素 c 有助于维护眼睛安康。建议参与摄入富含锌的食物，如贝壳类海鲜、瘦肉、豆类和坚果，以及富含维生素 c 的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓和甜椒等。
坚持安康的体重
超重和瘦削或许会参与患糖尿病和心血管疾病的风险，从而影响眼睛安康。坚持安康的体重可以降低这些风险。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会参与患眼部疾病的风险，包括玻璃体混浊。戒烟限酒可以降低这些风险。
过度运动
过度的身体活动可以促进血液循环，协助眼睛取得更多的营养和氧气，同时也有助于减轻压力和焦虑。建议每周至少启动 5 分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等。
要求留意的是，饮食控制不能替代医学治疗。假设玻璃体混浊症状严重，应及时就医，并遵照医生的治疗建议。