如何解决眼圈发红和眼疲劳的问题[朗读]

眼圈发红和眼疲劳或许是由多种要素惹起的，如长时期经常使用电脑、手机等电子产品、熬夜、用眼过度、结膜炎等眼部感染性疾病等。以下是一些处置这些疑问的建议：
休息
尽量保证充足的睡眠，防止熬夜。
控制用眼时期
经常使用电子产品的时期不宜过长，每隔一段时期（普通为 2 分钟）休息一下，可以远眺、闭目养神等。
调整屏幕
调整屏幕的高度和亮度，使眼睛与屏幕坚持适宜的距离和角度。
眼部按摩
经常启动眼部按摩，如做眼保健操等，可以缓解眼疲劳。
坚持眼部清洁
留意眼部卫生，防止用手揉眼睛，可以有效预防结膜炎等眼部感染性疾病。
饮食调理
适当补充富含维生素 a、c 和 e，以及锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、柑橘、蓝莓、菠菜等，有助于维护眼睛安康。
就医
假设眼圈发红和眼疲劳的症状严重，或许伴有其他不适，如眼睛疼痛、视力模糊等，建议及时就医，以便启动诊断和治疗。