哪种蔬菜有益于眼睛健康[朗读]

许多蔬菜对眼睛安康有益，以下是一些经常出现的例子：
菠菜：富含维生素 a
和叶黄素，有助于坚持眼睛安康。
羽衣甘蓝：富含维生素 c
和叶黄素，有助于维护眼睛安康。
胡萝卜
富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素 a，有助于维护眼睛安康。
南瓜
富含β-胡萝卜素和叶黄素，有助于维护眼睛安康。
红薯
富含β-胡萝卜素和维生素 c，有助于维护眼睛安康。
要求留意的是，蔬菜只是维护眼睛安康的一部分，坚持良好的生活习气、适当的眼部休息和户外活动也很关键。