眼睛疲劳时，应摄取哪些食物[朗读]

眼睛疲劳是一种经常出现的现象，长时期用眼、看电子屏幕等都或许造成眼睛疲劳。以下是一些对眼睛有益的食物，可以在眼睛疲劳时过量摄取：
富含维生素 a 的食物
维生素 a 是构成视网膜感光物质的关键营养素，对眼睛安康十分关键。可以过量食用胡萝卜、南瓜、橙子、菠菜等富含维生素 a 的食物。
富含维生素 c 的食物
维生素 c 是一种抗氧化剂，可以维护眼睛免受自在基的损伤。可以过量食用猕猴桃、柑橘类水果、草莓、甜椒等富含维生素 c 的食物。
富含锌的食物
锌是一种关键的矿物质，关于眼睛安康也十分关键。可以过量食用瘦肉、鱼类、贝类、豆类等富含锌的食物。
富含 omega-3
脂肪酸的食物：omega-3 脂肪酸可以协助减轻眼睛疲劳和干涩。可以过量食用深海鱼类、亚麻籽、核桃等富含 omega-3 脂肪酸的食物。
除了饮食，还可以经过休息、眼部按摩、远眺等方式缓解眼睛疲劳。假设眼睛疲劳继续时期较长或伴有其他症状，建议及时就医，寻求专业医生的建议。