如何缓解儿童睡前的近视疲劳[朗读]

儿童睡前的远视疲劳，或许是由于长时期近距离用眼、看电子屏幕、读写姿态不当等要素造成的。以下是一些缓解儿童睡前远视疲劳的方法：
让眼睛适当休息
让孩子在睡前适当休息，可以协助缓解眼睛疲劳。可以让孩子在睡前闭上眼睛，清闲身体和大脑，或许让孩子启动一些轻松的活动，如听音乐、看书等。
眼部按摩
眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。家长可以用手指悄然按摩孩子的眼部周围，从内眼角末尾，绕着眼睛周围按摩，留意力度要适中。
调整环境光线
让孩子在柔和的灯光下学习和阅读，防止在剧烈的阳光或灯光下用眼。
调整用眼距离和姿态
让孩子坚持正确的读写姿态，眼睛与书本的距离坚持在 3 厘米左右，防止长时期近距离用眼。
参与户外活动时期
过量的户外活动可以协助孩子缓解眼部疲劳，同时还可以预防远视的出现和开展。
饮食调理
让孩子多吃一些富含维生素 a、c 和 e 以及锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、蓝莓、柑橘、菠菜、瘦肉、鸡蛋等，有助于保养眼睛安康。
经常使用眼药水
假设孩子的眼睛疲劳比拟严重，可以在医生的指点下经常使用一些眼药水来缓解。
要求留意的是，假设孩子的眼睛疲劳继续时期较长，或许伴有其他不适症状，建议及时就医，以扫除其他眼部疾病的或许。