哪些食物有益于视网膜健康[朗读]

以下是一些有益于视网膜安康的食物：
富含维生素 c
的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等，可以协助维护视网膜免受自在基的损害。
2.富含叶黄素和玉米黄质的食物，如羽衣甘蓝、菠菜、南瓜等，可以维护视网膜免受蓝光的损伤，并提高视觉敏锐度。
富含 omega-3
脂肪酸的食物，如三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，可以降低视网膜炎症的风险，并有助于改善眼睛安康。
富含维生素 e
的食物，如杏仁、榛子等坚果，可以维护视网膜免受氧化损伤。
5.富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、豆类等，可以促进视网膜细胞的生长和修复。
要求留意的是，饮食并不能完全替代眼部安康的专业护理，如有眼部不适，请及时就诊。