过度吸烟后如何进行肺部保养[朗读]

过度吸烟对肺部安康十分有害，或许造成多种肺部疾病，如慢性阻塞性肺病（copd）、肺癌等。假设您过度吸烟，采取以下措施可以协助保养肺部：
戒烟
戒烟是维护肺部安康的最关键措施。戒烟可以增加对肺部的进一步损害，并有助于肺部的自然修复环节。
安康饮食：选择富含维生素
c 和 e、胡萝卜素、膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，有助于坚持肺部安康。
锻炼
适当的体育锻炼可以增强心肺性能，促进肺部安康。可以选择适宜自己的运动，如散步、慢跑、游泳等。
增加吸入有害物质
防止在污染严重的环境中活动，尽量防止吸入有害气体和颗粒物，如二手烟、雾霾等。
坚持良好的生活习气
防止熬夜、坚持充足的睡眠，养成良好的作息习气。
活期体检
活期启动肺部体检，及早发现和治疗肺部疾病。
要求留意的是，肺部保养不能完全补偿过度吸烟对肺部形成的损害，戒烟和防止吸烟是坚持肺部安康的最佳途径。假设您曾经出现了肺部不适或疾病，应及时就医，并遵照医生的治疗建议。