感冒期间如何保持肌肉状态[朗读]

感冒时期，人往往会感到疲劳、肌肉酸痛等症状，这或许会影响到锻炼方案。以下是一些建议，可以协助你在感冒时期坚持肌肉形态：
轻度锻炼
虽然身体或许感到疲惫，但适当的轻度锻炼可以协助坚持肌肉形态。例如，散步、瑜伽、轻度的力气训练等。但要防止猛烈运动，以免减轻身体担负。
休息
感冒时期，身体要求更多的休息和恢复时期。假设感到疲劳，可以适当增加锻炼强度和时期，让身体有更多的时期来恢复。
补充营养
感冒时期，身体要求更多的营养来协助恢复。适当参与蛋白质的摄入，可以协助坚持肌肉形态。
多喝水
感冒时期，身体要求更多的水分来协助恢复。多喝水可以协助维持身体水平衡，缓解疲劳感。
适当按摩
适当的按摩可以协助缓解肌肉酸痛和疲劳感。可以经常使用按摩球、按摩棒等工具启动自我按摩，或许请家人或好友帮助按摩。
综述，在感冒时期，适当的轻度锻炼、休息、补充营养、多喝水和适当按摩等方法可以协助坚持肌肉形态。假设症状严重，建议暂停锻炼，并及时就医。