哪些食物有助于提升眼睛的黑色素[朗读]

眼睛的黑色素含量是由基因选择的，普通来说，没有特定的食物可以直接优化眼睛的黑色素含量。但是，一些富含维生素和矿物质的食物可以协助维持身体安康，从而有助于坚持眼睛安康。
一些富含维生素和矿物质的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、羽衣甘蓝、杏仁等，富含抗氧化剂和维生素 a、c 和 e，有助于维护眼睛安康。另外，鱼类，尤其是深海鱼类，富含 omega-3 脂肪酸，也有助于坚持眼睛安康。
要求留意的是，饮食并不能替代专业的医疗治疗，假设有眼部疑问，建议及时就医。