感冒期间如何补充水分和电解质[朗读]

感冒时期补充水分和电解质十分关键，有助于缓解症状、促进康复。以下是一些建议：
多喝水
饮用足够的水可以协助坚持身体水分平衡，缓解喉咙枯燥和疼痛。建议每天喝 8 杯水左右。
饮用电解质水
假设条件支持，可以饮用含有电解质的水，例如运动饮料。这些饮料含有钠、钾、钙等电解质，有助于补充身体所需的电解质。
食用含水量高的食物
食用含水量高的食物，例如水果、蔬菜、汤类等，可以协助补充身体所需的水分和电解质。
防止过度饮酒和咖啡因
酒精和咖啡因会使身体失去更多的水分，减轻喉咙枯燥和疼痛的症状。
不要过度运动
感冒时期应该防止过度运动，由于运动会造成身体失去更多的水分和电解质。
假设感冒症状严重或继续时期较长，建议来电医生，以取得更好的治疗建议。