感觉喘不上气，应做什么动作来改善[朗读]

喘不上气（气短）或许是由于生理性要素或病理性要素造成的。假设是生理性要素造成的，经过调整呼吸方式、改动姿态、增加精气压力等方法，可以有效改善症状。
调整呼吸方式
尝试腹式呼吸法，即缓慢地深呼吸，使腹部收缩，然后再缓慢呼气。这种呼吸方式可以协助您更有效地吸入氧气，排出二氧化碳，从而缓解气短的症状。
改动姿态
假设您是坐着或躺着时感到气短，可以尝试改动姿态，例如站起来或改动坐姿。这样可以减轻肺部和心脏的压力，从而缓解气短的症状。
增加精气压力
精气压力会造成身体释放一些激素，这些激素或许会造成气短等症状。尝试经过冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解精气压力。
适当运动
适当的运动可以增强心肺性能，缓解气短的症状。可以选择一些轻度的有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等。
假设气短的症状继续存在或减轻，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。