烟民为何在抽完烟后不宜立即就寝[朗读]

烟民在抽完烟后不宜立刻就寝，关键是由于吸烟会对人体的心血管系统和呼吸系统发生负面影响，从而影响睡眠质量。
吸烟会造成人体吸入少量的尼古丁和其他有害物质，这些物质会抚慰血管收缩，参与心脏担负，从而造成血压升高、心率放慢等疑问。另外，吸烟还会抚慰呼吸道，引发咳嗽、气喘等疑问，这些都会搅扰睡眠。
假设在抽完烟后立刻就寝，或许会因不适而难以入睡，或许在睡眠中因呼吸疑问而醒来。另外，睡眠时人体代谢减缓，有害物质在体内的逗留时期延伸，对身体的损害也会减轻。
因此，建议烟民在抽完烟后等候一段时期，待身体恢复正常后再就寝，以保证良好的睡眠质量。