反复感冒的人怎样增强自身免疫力[朗读]

重复感冒的人可以经过安康的生活方式、合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠、缓解压力等方面增强自身免疫力，详细如下：
安康的生活方式
戒烟、限制饮酒、防止熬夜、保证充足的睡眠、坚持良好的团体卫生等。
合理的饮食
保证饮食平衡，摄入充足的营养，多吃新颖蔬菜水果、全谷物、鱼类、奶制品等。尽量防止食用过多的加工食品、高糖、高脂食物等。
适当的运动
过度的锻炼可以增强免疫力，增加感染的风险。可以选择适宜自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
良好的睡眠
充足的睡眠是坚持免疫系统正常运作的关键要素。建议每晚睡眠 7～8 小时，防止熬夜。
缓解压力
常年的压力会削弱免疫系统的性能。可以经过清闲技巧，如冥想、深呼吸、温泉浴等方式缓解压力。
预防接种
接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等可以协助预防感染，增强免疫力。
其他
勤洗手、防止接触患者、坚持社交距离等也可以协助增加感染的风险，增强自身免疫力。
要求留意的是，重复感冒还或许与其他疾病有关，如免疫缺陷病、过敏性鼻炎等。假设经过上述方式无法改善，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。