感冒期间应该吃什么类型的清淡食物[朗读]

感冒时应该吃易消化、富含维生素和水分的平淡食物，详细建议如下：
主食
感冒时可以选择吃白米饭、白馒头、小米粥、面条等易消化的主食。
蔬菜
可以吃南瓜、胡萝卜、番茄、黄瓜、西兰花等富含维生素的蔬菜，烹饪时可选择煮、蒸、炖等方式，防止高温油炸。
水果
感冒时可以过量食用苹果、橙子、香蕉、草莓、葡萄等富含维生素和水分的水果，但要求留意防止食用过多生冷食物，以免惹起胃肠道不适。
蛋白质
感冒时可以过量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等，但要求留意烹饪方式，防止过于平淡或辛辣。
感冒时要求多喝水，多休息，防止猛烈运动和过度劳累，同时应在医生的指点下启动药物治疗。