如何快速提升肺部健康[朗读]

优化肺部安康的方法有很多，包括：
多锻炼
过度的有氧运动可以增强心肺性能，例如慢跑、游泳、骑自行车等。
戒烟
吸烟会损害肺部安康，戒烟是维护肺部安康的关键措施。
防止吸入有害物质
在污染严重的环境中，尽量防止外出，或采取防护措施，如戴口罩。
坚持室内空气清爽
经常通风换气，经常使用空气污染器等。
合理饮食
多吃水果、蔬菜、全谷物等富含抗氧化剂和维生素的食物，有助于维护肺部安康。
接种疫苗
接种肺炎疫苗和流感疫苗可以降低感染呼吸道疾病的风险。
活期体检
活期启动肺部体检，及早发现和治疗肺部疾病。
要求留意的是，每团体的身体状况和需求不同，在选择肺部安康优化方法时，最好来电专业医生的建议。