一个冬天反复感冒该如何处理[朗读]

一个冬天重复感冒或许与免疫力低下、缺乏运动、不良生活习气等要素有关，可以经过调整生活方式、参与运动、合理饮食、药物治疗等方法改善。
调整生活方式
坚持充足的睡眠、防止熬夜、防止过度疲劳。留意团体卫生，勤洗手，防止与他人共用餐具、杯子等东西。坚持室内空气流通，活期清洁家居环境。防止吸烟、饮酒等不良生活习气。
参与运动
过度的体育锻炼可以提高身体的免疫力和抵抗力，增加感冒的出现。建议每周启动至少 5 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。同时，还可以启动一些力气训练，如举重、俯卧撑等。
合理饮食
饮食平衡，摄入足够的营养素，尤其是富含维生素 c、维生素 d、锌、铁等营养素的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜、瘦肉、鱼类等。防止过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。
药物治疗
假设感冒症状严重，可以思索经常使用一些药物缓解症状，如布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药，伪麻黄碱、马来酸氯苯那敏等缓解鼻塞、流涕等症状的药物。但是，要求留意防止自行滥用药物。
假设一个冬天重复感冒，建议及时就医，寻求医生的协助和建议，以便更好地治疗和预防感冒。