反复感冒应如何进行食疗[朗读]

重复感冒的人群可以经过调整饮食结构、参与营养等方式改善体质、增强免疫力，从而增加感冒的出现。以下是一些或许有协助的建议：
保证足够的蛋白质摄入
蛋白质是构成人体免疫力的关键物质，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类及其制品等。
参与富含维生素 c
的食物：维生素 c 具有抗氧化和促进免疫系统性能的作用，可以多吃一些新颖的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、甜椒、西兰花等。
摄入足够的膳食纤维
膳食纤维可以协助维持肠道安康，从而增强免疫系统的性能。可以多吃一些全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜等富含膳食纤维的食物。
保证足够的水分摄入
足够的水分摄入可以坚持呼吸道黏膜的湿润，有助于预防感冒。
防止过度饮酒和吸烟
饮酒和吸烟会损害免疫系统的性能，参与感冒的风险。
合理的饮食习气
保证每日三餐规律进食，防止暴饮暴食和过度节食。
要求留意的是，食疗不能替代药物治疗。假设感冒症状严重，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。