如何提升免疫力以预防感冒[朗读]

优化免疫力以预防感冒的方法包括：
平衡饮食
保证饮食中含有充足的维生素和矿物质，特别是维生素 c、维生素 d 和锌。
锻炼身体
坚持适当的锻炼可以增强身体的免疫力，预防感冒。
睡眠充足
保证每天充足的睡眠可以协助身体恢复和增强免疫力。
防止压力
常年的压力会削弱身体的免疫系统，因此要学会有效地控制压力。
防止吸烟和饮酒
吸烟和饮酒会削弱身体的免疫系统，参与感染的风险。
留意团体卫生
经常洗手，防止与感冒患者亲密接触，以防止感冒传达。
接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感的最有效方法之一。
请留意，上述建议不能完全保证您不会感冒，但是可以协助您增强免疫力，降低感冒的风险。假设您曾经感冒，请遵照医生的建议启动治疗。