冬天户外跑步应如何预防感冒[朗读]

在冬天户外跑步时，为了预防感冒，建议留意以下几点：
穿适宜的衣服
选择透气性好、保暖的运动服装，以便在冰冷的天气中坚持暖和。
逐渐顺应冰冷
在出门前，先在室内启动一些热身运动，以参与身体温度和血液循环。
留意呼吸
在跑步时，用鼻子呼吸，以坚持呼吸道的暖和和湿润。
控制运动强度
不要过度劳累，以免降低身体的抵抗力。
留意防风
假设风很大，可以选择在风小的时刻出门，或许选择避风的路途。
留意休息
在跑步后，及时休息，让身体有足够的时期恢复。
勤洗手
在跑步后，及时洗手，以坚持手部卫生。
综述，合理的运动和保暖措施可以有效预防感冒。假设曾经感冒，应暂停户外运动，并及时就医。