常感冒的男性应该食用什么来增强抵抗力[朗读]

常感冒的男性可以经过平衡膳食、摄入足够的营养历来增强抵抗力，没有明白的某种食物可以增强抵抗力。
平衡膳食是增强抵抗力的基础，应该保证摄入充足的优质蛋白，如鱼、禽、蛋、奶等，还应该摄入充足的维生素和矿物质，特别是维生素 a、c、d、e 及铁、锌等。
另外，还建议经常感冒的男性改动一些不良的生活习气，如戒烟、限制饮酒、防止过度疲劳等，同时启动适当的体育锻炼，坚持良好的睡眠和心境，以增强身体的抵抗力，增加感冒的出现。