气道敏感应如何进行锻炼[朗读]

气道敏感是指呼吸道对各种抚慰的反响过度，造成出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状。以下是一些有助于减轻气道敏感的锻炼方法：
深呼吸和腹式呼吸
深呼吸有助于清闲呼吸道，增加敏感。腹式呼吸可以协助您增强呼吸肌，提高呼吸效率。
瑜伽和普拉提
这些练习可以协助您改善姿态和呼吸，并增强身体的柔韧性和力气。
有氧运动
有氧运动可以协助您提高心肺性能，增强呼吸道的耐力和顺应性。例如，慢跑、游泳、骑自行车等。
力气训练
力气训练可以协助您增强肌肉和骨骼，提高身体的免疫力和耐力。例如，举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
防止吸烟和吸入有害气体
吸烟和吸入有害气体可以减轻气道敏感的症状，因此应尽量防止。
要求留意的是，在启动任何新的锻炼方案之前，请先来电医生的意见。医生可以依据您的详细状况，为您制定适宜的锻炼方案。