跑步后吸入大量冷空气如何缓解不适[朗读]

跑步后吸入少量冷空气或许会造成喉咙和呼吸道遭到抚慰，惹起不适。以下是一些缓解不适的方法：
喝温水
喝温水可以协助滋养喉咙和呼吸道，缓解不适。
吸入蒸汽
可以在热水杯中倒入热水，然后将鼻子接近杯子，吸入蒸汽。这样可以缓解呼吸道的抚慰和枯燥感。
经常使用加湿器
在室内经常使用加湿器可以参与空气湿度，缓解呼吸道枯燥和不适。
防止抚慰物
防止吸烟、吸入有害气体等抚慰物，以免减轻呼吸道不适。
留意呼吸方式
跑步时尽量用鼻子呼吸，防止张口呼吸，以免过多地吸入冷空气。
适当休息
在跑步后适当休息，让身体逐渐恢复，减轻不适感。
假设不适感继续或减轻，建议及时就医，以取得更好的治疗。