如何防止戒烟后的复发[朗读]

防止戒烟后的复发要求有坚决的意志力和一些技巧。以下是一些有助于防止戒烟后复发的建议：
确定戒烟的要素
明白戒烟的要素，并将其写上去，可以协助坚决戒烟的决计。
制定方案
制定一个详细的戒烟方案，包括戒烟的日期、戒烟的方法和戒烟环节中或许遇到的困难及应对方法。
发明一个无烟环境
扔掉全部的香烟和烟灰缸，防止去或许会吸烟的场所，如酒吧、夜总会等。
寻求支持
通知家人、好友和同事自己正在戒烟，并恳求他们的支持和监视。另外，还可以参与戒烟群组或寻求戒烟辅导员的协助。
培育新的习气
在戒烟的同时，可以培育一些新的安康习气，如锻炼、阅读、冥想等，以协助转移留意力缓和解压力。
坚持积极的心态
戒烟是一个常年的环节，要求有耐烦和毅力。在戒烟环节中，要坚持积极的心态，置信自己可以成功戒烟。
防止触发要素
尽量防止或许触发吸烟的要素，如压力、焦虑、抑郁等。
活期审核
活期审核自己的戒烟进度，并对自己的成功启动奖励。
复发时不要气馁
假设戒烟后出现复发，不要气馁。复发是戒烟环节中的经常出现现象，关键的是要重新振作起来，继续努力戒烟。
综述，防止戒烟后的复发要求坚决的意志力和正确的方法。经过制定方案、寻求支持、培育新的习气、坚持积极的心态、防止触发要素和活期审核等方法，可以协助防止戒烟后的复发。