深度呼吸的功效及作用是什么[朗读]

深度呼吸（深呼吸）是一种呼吸技巧，经过加深呼吸来协助身体和大脑失掉更多的氧气，具有以下成效及作用：
改善呼吸系统
深度呼吸可以增强肺活量，有助于改善呼吸系统的安康。
缓解压力
深度呼吸可以协助身体清闲，缓解紧张和焦虑，减轻压力。
促进睡眠
深度呼吸可以协助身体清闲，提高睡眠质量。
改善心血管安康
深度呼吸可以增强心肺性能，改善心血管安康。
增强留意力和专注力
深度呼吸可以协助集中留意力，提高专注力。
深度呼吸是一种简易易行的呼吸技巧，可以随时随地启动。经过深度呼吸，身体和大脑可以失掉更多的氧气，有助于改善身体安康和心思形态。