如何饮食才能防止频繁感冒[朗读]

频繁感冒通常是由于身体抵抗力降低所致，合理的饮食有助于提高身体抵抗力，从而预防感冒。以下是一些饮食建议：
保证足够的营养摄入
保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高身体抵抗力。建议每天摄入充足的蔬菜、水果、全谷物、鱼类、奶制品等。
多喝水
坚持身体充足的水分摄入，有助于维持身体正常的代谢和免疫性能。建议每天饮用足够的水，特别是在感冒高发时节，更要留意多喝水。
防止过度疲劳
过度疲劳会降低身体抵抗力，容易造成感冒。建议合理布置任务和生活，防止过度劳累。
防止过度饮酒和吸烟
过度饮酒和吸烟会损害身体安康，降低身体抵抗力，容易造成感冒。建议限制饮酒和吸烟。
适当补充营养素
一些营养素，如维生素 c、维生素 d、锌、铁等，有助于提高身体抵抗力。建议在饮食中适当补充这些营养素。
要求留意的是，饮食只是预防感冒的一个方面，还要求结适宜当的运动、充足的睡眠和防止接触感冒患者等措施，才干更好地预防感冒。
假设频繁感冒，建议来电医生，了解能否存在其他安康疑问。