怎样熬夜才能避免对近视的伤害[朗读]

不建议熬夜，熬夜无论关于眼睛还是身体安康都是有损伤的。假设由于一些特殊要素要求熬夜，可以经过以下方法增加对眼睛的损伤：
调整屏幕亮度
将屏幕亮度调整到眼睛觉得温馨的水平，以增加眼睛疲劳。
定时休息
每隔一段时期，休息 5～ 分钟，可以让眼睛失掉休息，减轻眼睛疲劳。
坚持适当距离
与电脑屏幕坚持适当的距离，普通为 5～7 厘米。
参与环境光线
在任务区域参与适当的环境光线，以增加屏幕与周围环境的对比度，减轻眼睛疲劳。
调整字体大小
将电脑屏幕上的字体调整到适当大小，以便于阅读。
饮食安康
适当补充富含维生素 a、c 和 e 等营养素的食物，如胡萝卜、柑橘、坚果等，有助于维护眼睛安康。
控制熬夜时期
尽量控制熬夜的时期，保证充足的睡眠时期，以减轻眼睛疲劳。
综述，防止熬夜是维护眼睛安康的最好方法。假设由于一些特殊要素要求熬夜，可以采取上述措施来减轻对眼睛的损伤。