长时间睡觉出现腰疼有何解决方法[朗读]

长时期睡觉出现腰疼的要素或许是床垫不适宜、睡姿不当、腰部疾病等，可经过改换床垫、调整睡姿、物理治疗、药物治疗等方法处置。
床垫不适宜
床垫过软或过硬都会造成腰部肌肉无法充沛清闲，容易出现腰疼的状况。此时，改换软硬适中的床垫有助于缓解腰疼。
睡姿不当
长时期坚持不正确的睡姿，如仰卧位时腰部肌肉过度拉伸，侧卧位时脊柱歪曲等，容易造成腰疼。此时，可经过调整睡姿，防止长时期坚持同一姿态，适当改换睡姿等方法缓解。
腰部疾病
假设自身患有腰部疾病，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症等，长时期睡觉也或许会造成腰疼。
（）腰肌劳损：可经过热敷、按摩等物理治疗方法清闲肌肉，缓解疼痛。也可口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。同时，留意休息，防止过度劳累。
（2）腰椎间盘突出症：可经过卧床休息、佩戴腰围等方法缓解疼痛。也可口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物，或经常使用甘露醇等脱水剂减轻神经根水肿。必要时可启入手术治疗，如髓核摘除术等。
假设长时期睡觉出现腰疼，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动治疗。