23岁女性反复患感冒和发热应如何调理[朗读]

23 岁女性重复感冒和发热或许与多种要素有关，如免疫力低下、缺乏运动、睡眠缺乏、精气压力大等。以下是一些调理建议：
平衡饮食
保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
过量运动
适当的运动有助于提高身体免疫力，增加感冒和发热的风险。
保证充足的睡眠
睡眠缺乏会影响免疫系统的性能，容易造成感冒和发热。
减轻精气压力
常年的精气压力会削弱免疫系统的性能，容易造成感冒和发热。可以经过练习冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。
接种疫苗
接种流感疫苗等可以协助预防特定的感染。
留意团体卫生
勤洗手、防止用手触摸口鼻眼等部位，可以增加感染的风险。
防止接触感染源
在感冒和流感高发时节，尽量防止到人群密集的中央，增加接触感染源的时机。
假设重复感冒和发热的状况严重，建议及时就医，以确定能否存在其他潜在的安康疑问。