怎样可以强化左手腕的力量[朗读]

以下是一些可以强化左手段力气的方法：
俯卧撑
做俯卧撑时，可以将双手放在不同的位置，以锻炼手段的不同部位。
手段弯曲
手握一个重量适中的哑铃，手心向上，然先手段用力向上弯曲，再渐渐放下。
手段旋转
手握一个重量适中的哑铃，手心向下，然先手段用力向内旋转，再渐渐转回原位。
手段拉伸
手握一个重量适中的哑铃，手心向上，然先手段用力向后拉伸，再渐渐收回原位。
手段抬起
手握一个重量适中的哑铃，手心向下，然先手段用力向上抬起，再渐渐放下。
手段按压
手握一个重量适中的哑铃，手心向下，然先手段用力向下按压，再渐渐收回原位。
在启动以上练习时，要留意坚持正确的姿态和呼吸，防止受伤。建议在专业教练的指点下启动练习。