对于频繁感冒的成年人如何提升抵抗力[朗读]

成年人经常感冒或许是由于抵抗力较弱，以下是一些提高抵抗力的方法：
平衡饮食
保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新颖蔬菜水果，少吃平淡、辛辣的食物。
锻炼身体
适当的锻炼可以增强身体素质，提高免疫力。建议每周启动至少 5 分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。
坚持良好的睡眠
睡眠缺乏会影响免疫系统的正常性能，建议每晚保证 7-8 小时的睡眠时期。
增加压力
常年处于高压形态下会对免疫系统形成负面影响，建议采取适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐等。
戒烟限酒
吸烟和饮酒过量都会削弱免疫系统的性能，建议戒烟限酒。
接种疫苗
接种疫苗是预防感冒和其他传染病的有效方法，建议接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。
留意团体卫生
勤洗手、防止用手触摸口鼻眼等，可以增加感染病菌的风险。
假设成年人经常感冒，建议来电医生，了解更详细的提高抵抗力的方法。