如何通过锻炼来预防过敏哮喘[朗读]

虽然运动自身不会惹起过敏哮喘，但关于有过敏哮喘病史的人，启动过度的锻炼可以协助增强心肺性能、改善全体安康状况，从而降低哮喘的发作风险。以下是一些锻炼建议：
过度运动
选择适宜自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，逐渐参与运动强度和时期，以增强心肺性能。
防止猛烈运动
猛烈运动或许会造成气道收缩，从而惹起哮喘发作。因此，关于有过敏哮喘的人，应该防止猛烈运动，如短跑、踢足球等。
留意环境要素
在启动户外运动时，应防止在污染严重或花粉、灰尘较多的环境中启动。
做好热身和清闲
在启动运动前，启动适当的热身活动，如拉伸、慢跑等，以增加受伤的风险。运动后，启动适当的清闲活动，以协助身体恢复。
规律运动
坚持规律的运动习气，每周至少启动 3-次有氧运动，每次 3
分钟以上
活期审核
活期启动身体审核，及时了解身体状况，并在医生的指点下启动适当的调整和治疗。
综述，适当的锻炼可以协助有过敏哮喘的人降低哮喘发作的风险，但要求留意选择适宜自己的运动方式和强度，防止猛烈运动，并留意环境要素和身体状况的变化。