如何改善骨质疏松导致的关节痛与怕风怕冷[朗读]

骨质疏松造成的关节痛和怕风怕冷，关键是由于骨密度降低，骨骼强度削弱，造成关节疼痛和对温度变化敏感。以下是一些或许有协助的建议：
坚持适当的体重
过重会参与关节的担负，造成疼痛加剧。坚持适当的体重可以减轻关节的压力。
物理治疗
物理治疗可以协助增强肌肉和韧带，减轻关节的压力，缓解疼痛。例如，热疗、按摩、超短波、磁疗等。
药物治疗
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。也可以经常使用途方药物，如鲑鱼降钙素、双膦酸盐等来改善骨质疏松。
适当的运动
适当的运动可以协助增强骨骼和肌肉，减轻关节的压力，缓解疼痛。建议启动适当的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等。防止猛烈运动和过度负重。
饮食调整
饮食中应摄入足够的钙和维生素 d，以协助改善骨质疏松。建议多食用富含钙和维生素 d 的食物，如牛奶、酸奶、芝士、深绿色蔬菜等。
维护关节
在日常生活中，应留意维护关节，防止关节受伤。例如，防止长时期站立或坐着，防止爬楼梯，经常使用手杖等辅佐工具。
留意保暖
怕风怕冷的人应留意保暖，防止冷风直吹身体，特别是关节部位。
要求留意的是，这些方法或许要求一段时期才干看到效果，因此要求耐烦和坚持。假设关节疼痛或怕风怕冷严重，建议及时就医，寻求医生的协助和建议。