咳嗽期间应该吃哪些营养食物[朗读]

咳嗽是一种经常出现的呼吸道症状，通常是由呼吸道感染、过敏、气道异物等要素惹起的。在咳嗽时期，可以适当参与一些营养丰厚的食物，以协助身体恢复。
蛋白质
蛋白质是身体恢复所必需的营养素。可以选择瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
维生素 c：维生素 c
有助于提高身体免疫力，促进身体康复。可以选择柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花等富含维生素 c 的食物。
锌
锌是一种关键的微量元素，有助于维持免疫系统的正常性能。可以选择瘦肉、海鲜、豆类、坚果等富含锌的食物。
水分
多喝水有助于坚持呼吸道湿润，缓解咳嗽症状。可以多喝温水、果汁、茶等。
要求留意的是，在咳嗽时期，应防止食用辛辣、平淡、抚慰性食物，以免减轻呼吸道不适症状。同时，还应留意饮食平衡，保证充足的睡眠和休息，以促进身体的康复。