连续做200个深蹲后腿部疼痛应如何处理[朗读]

延续做 2 个深蹲后腿部疼痛，或许是由于肌肉疲劳或肌肉拉伤惹起的。可以经过休息、冰敷、按摩、热敷、药物等方法缓解疼痛。假设疼痛严重或无法缓解，建议及时就医。
休息
在做完深蹲后，应适当休息，防止继续启动猛烈的运动或活动，以减轻腿部肌肉的担负。
冰敷：在做完深蹲后的
48 小时内，可以经常使用冰袋对腿部肌肉启动冰敷，每次冰敷 5～2 分钟，每天可以启动屡次冰敷。冰敷可以协助减轻肿胀和疼痛。
按摩
可以对腿部肌肉启动按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以经常使用泡沫轴或按摩球启动自我按摩，也可以请专业的按摩师启动按摩。
热敷：在做完深蹲后的
48 小时后，可以经常使用热敷来缓解肌肉疼痛。可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，每次热敷 5～2 分钟。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。
药物治疗
假设疼痛严重，可以在医生的指点下经常使用药物缓解疼痛。常用的药物包括非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
要求留意的是，假设腿部疼痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以确定疼痛的要素并接受适当的治疗。