在感冒期间应该如何饮食[朗读]

感冒是一种经常出现的疾病，在感冒时期，合理的饮食可以协助身体更快地恢复安康。以下是一些建议：
多喝水
感冒时身体要求更多的水分来协助代谢和排毒。建议每天喝足够的水，坚持身体的水分平衡。
饮食平淡
感冒时，身体的消化系统或许会遭到影响，因此建议饮食平淡，防止食用辛辣、平淡、抚慰性的食物。可以选择一些易消化、营养丰厚的食物，例如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。
参与蛋白质的摄入
蛋白质可以协助身体修复和恢复，建议在饮食中参与一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆制品等。
多吃新颖蔬菜和水果
新颖蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于身体的修复和恢复。建议多吃一些新颖的蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜和水果。
防止饮酒和吸烟
饮酒和吸烟或许会减轻感冒的症状，因此建议在感冒时期防止饮酒和吸烟。
综述，在感冒时期，合理的饮食可以协助身体更快地恢复安康。假设感冒症状严重，建议及时就医。