如何通过锻炼缓解咳嗽有痰的症状[朗读]

咳嗽有痰通常是呼吸道感染的症状，锻炼可以协助缓解呼吸道感染的症状，但要求留意选择适当的运动方式和强度。
选择适当的运动方式
一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心肺性能，缓解呼吸道症状。防止高强度的猛烈运动，如快跑、打篮球等，或许会减轻呼吸道症状。
控制运动强度
运动强度应该过度，防止过度劳累。末尾运动时，可以选择较低强度的运动方式，逐渐参与运动强度和时期。
留意呼吸
在运动环节中，要留意呼吸，尽量用鼻子呼吸，防止张口呼吸。
坚持水分摄入
在运动前后和运动环节中，要留意多喝水，坚持呼吸道湿润。
要求留意的是，假设咳嗽有痰的症状严重，或许出现发热、呼吸困难等症状，应该及时就医，以免延误病情。同时，在启动锻炼前，应该来电医生的意见，了解自己的身体状况能否适宜启动锻炼。