怎样的锻炼可以改善小腿水肿[朗读]

小腿水肿通常是由多种要素惹起的，如长时期站立或坐着、怀孕、瘦削、心力衰竭、肾脏疾病等。以下是一些可以改善小腿水肿的锻炼方法：
散步：每天启动 3
分钟的散步，可以促进血液循环，减轻水肿。
慢跑
慢跑是一种有氧运动，可以提高心肺性能，促进血液循环，减轻水肿。末尾时可以跑 5～ 分钟，然后逐渐参与时期和强度。
瑜伽
瑜伽可以协助拉伸和增强小腿肌肉，促进血液循环，减轻水肿。
游泳
游泳是一种全身性的运动，可以提高心肺性能，促进血液循环，减轻水肿。
骑自行车
骑自行车可以锻炼小腿肌肉，促进血液循环，减轻水肿。
请留意，假设您的小腿水肿是由疾病惹起的，如心力衰竭、肾脏疾病等，锻炼前请来电医生的意见。同时，锻炼应该过度，防止过度运动造成身体不适。