何种行为可能损害脊柱[朗读]

以下是一些或许损害脊柱的行为：
长时期坚持不良姿态
长时期坚持不良姿态，如抬头经常使用手机、电脑，弯腰提重物等，会给脊柱带来压力，造成脊柱变形和疼痛。
久坐不动
长时期坐在电脑前任务或看电视，会造成背部肌肉紧张，脊柱遭到压力，容易惹起脊柱变形和疼痛。
睡姿不良
不正确的睡姿，如趴着睡、伸直着睡等，会造成脊柱歪曲、变形，常年下去或许会惹起脊柱侧弯等疑问。
运动不当
不正确的运动方式，如过度弯曲、旋转脊柱，或许启动过于猛烈的运动，或许会造成脊柱受伤。
负重过大
常年背负过重的背包、手提包等东西，会给脊柱带来额外的压力，容易造成脊柱变形和疼痛。
外伤
脊柱遭到外力冲击，如车祸、跌倒等，或许会造成脊柱骨折、脱位等严重损伤。
为了维护脊柱安康，应该坚持正确的姿态，防止长时期坚持同一姿态，活期启动伸展运动，选择适宜的床垫和枕头，防止过度负重等。假设脊柱出现不适，应及时就医，接受专业治疗。