应如何改掉翘腿的习惯[朗读]

要改掉翘腿的习气，可以尝试以下方法：
看法到翘腿的危害
了解常年翘腿或许造成的安康疑问，如脊椎侧弯、静脉曲张等，从而增强改动习气的动力。
坚持正确的坐姿
坐下时坚持双腿平放，膝盖与臀部同宽，双脚平放在地上。
经常使用靠垫
在座位上放置一个适宜的靠垫，协助坚持正确的坐姿。
定时起身活动
每隔一段时期起身活动一下，有助于改善翘腿习气。
增强腿部锻炼
经过锻炼腿部肌肉，可以增加翘腿的激动。
防止久坐
尽量防止长时期坐着，可以多启动站立或步行活动。
要求留意的是，改掉翘腿的习气要求常年坚持，可以逐渐参与改动的幅度，以到达最终的目的。假设翘腿习气严重影响到身体安康，建议来电医生或物理治疗师的建议。