如何按摩疼痛的背颈部[朗读]

颈部和背部疼痛或许是由于长时期坚持不良姿态、肌肉疲劳、受伤、疾病等要素惹起的。以下是一些缓解疼痛的按摩技巧：
热敷
在末尾按摩之前，可以用热水袋或热毛巾热敷疼痛区域，以缓解肌肉痉挛和僵硬。
深层组织按摩
经常使用掌心和手指在疼痛区域缓慢而深化地按摩。你可以用指尖施加小压力，以抚慰深层肌肉和组织。
揉捏技术
经常使用拇指和其他手指在疼痛区域启动揉捏。这有助于缓解肌肉痉挛和僵硬。
摩擦技术
经常使用手掌在疼痛区域启动摩擦。这可以促进血液循环，缓解疼痛。
拍打技术
经常使用空心拳在疼痛区域启动拍打。这可以抚慰血液循环，缓解疼痛。
在按摩环节中，坚持深呼吸，并确保按摩力度适中，防止用力过度。假设疼痛继续或减轻，请及时就医。