如何通过运动保护颈椎[朗读]

经过运动维护颈椎的方法有很多，包括游泳、慢跑、瑜伽、打羽毛球等。详细如下：
游泳
游泳是一种全身性的运动，不只可以锻炼颈椎肌肉，还可以增强心肺性能。尤其是蛙泳和仰泳，对颈椎的锻炼效果更佳。
慢跑
慢跑可以促进全身血液循环，减轻颈椎的压力，同时也可以锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳如泰山性。
瑜伽
瑜伽可以经过一些特定的姿态来拉伸和强化颈部肌肉，从而维护颈椎。例如猫牛式、颈部拉伸等。
打羽毛球
打羽毛球时要求不时地仰望和抬头，可以锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳如泰山性。
要求留意的是，在启动运动时，应该防止过度用力，以免对颈椎形成损伤。另外，假设颈椎曾经出现了疑问，应该在医生的指点下启动运动，以免减轻病情。