感冒后如何补充营养素[朗读]

感冒是一种经常出现的疾病，会造成身体的营养素流失，因此要求适当补充营养历来协助身体恢复。以下是一些建议：
多喝水
感冒时身体要求更多的水分来协助代谢缓和解喉咙枯燥。
补充维生素 c：维生素
c 可以协助提高免疫力，促进感冒的恢复。可以经过食用柑橘类水果、猕猴桃、草莓等来补充。
补充锌
锌可以协助提高免疫力，促进感冒的恢复。可以经过食用瘦肉、海鲜、豆类等来补充。
补充蛋白质
蛋白质可以协助身体恢复，可以经过食用鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等来补充。
留意饮食平衡
感冒时身体要求更多的营养历来支持身体的恢复，因此要求留意饮食平衡，摄入足够的蔬菜、水果、谷物等。
综述，感冒时要求适当补充营养素，以协助身体恢复。假设感冒症状严重，建议及时就医。